겨울의 끝이 보이는 지금등산 준비를하시는 분들이 많이 계실 거란생각에 오늘은 등산의 효능게시물을 계속하겠습니다. 우선등산은 심장 혈관과 폐 기능을 향상시켜줍니다심혈관 질환을 예방 해주는 효과가 있습니다. 등산은 한 번 시작하면 위를 찍는합니까?이렇게 항상 산을 올라야하는유산소 운동이 길어지고 있는데 이 때에너지 원이 탄수화물에서 지방으로 전환되어체지방 감소에 매우 효과적입니다. 또한 자신의 체중과 장비의 무게는근력 운동은 또한 자연 낫다 웃음무게가 넘치는 분 정도 더 큰 효과. 그리고 숲에서 나오는 상쾌한 산소와음이온은 심신의 안정과 측면 욘료쿠을 강화시켜줍니다. 대부분의 사람들은 등산을 좋아하는 이유는등산을하면 기분이 상쾌되어머리가 맑아지고있는 느낌이 들기 때문 만! 등산을하면 베타 엔돌핀의 분비가 증..
결혼하는 꿈을 너무 자주보고 있습니다 근데 .. ㅋㅋㅋ 상대가 내가 원하지 않는 사람이나아니면 내가 원했던 사람?또는결혼식 장이나 과정이 싫어하거나너무 호화 롭 충분하기이런 식이야 그래서 찾아 봤다결혼하는 꿈은 꽤 자주 꾸는 꿈은없네요! 그것과 거의 吉夢이라고 해요 내가 결혼하는 꿈은 모든 것이잘 풀리는 것을 의미하는 꿈과입니다!한편, ..내가 원하지 않는 결혼을하는 꿈이면에는하는 일마다 장애가 발생일을 그룹 치기 십상이야 .. 흑흑. ㅠㅠ 그리고 다른 사람의 결혼식에 가서축하 해주는 꿈의 경우에는,어느없이 나에게도 좋은 수있어또한 미혼 남녀의 경우에는 좋은 연인이나배우자를 만날 수 있다는 꿈이라고합니다 당신은 결혼하는 꿈 고심 적 잇으일까요?
오늘이 가장 고비이죠.. 작심삼일의 마지막날!! 벗뜨.., 우리는 계속복근운동을 합니다..!!! 오늘은 의자자세를 알려드릴건데요!! 앞서 알려드렸던 동작들도천천히 10초부터 시작하면서시간을 늘려가는 것이 좋아용 무리하면..운동 정말 하기 싫어지니까영..ㅠㅠ 이 의자운동은요허벅지.. 그러니까하체운동에도 굉장히 좋습니다ㅎㅎ 뱃살과 엉덩이살을 아주뿌셔주는 동작!!!!우선 서 있는 상태에서머리위로 손을 쭈욱 뻗어줍니다! 그리고 무릎을 굽히는데 주의할 점은!! 스쿼트하듯이 무릎이 앞발가락을 넘어가면 안됩니다~! 이 자세를 유지할 때복부에 긴장을 늦추지 마세여!!